如何练好排球运动中的垫球呢?
 

如何练好排球运动中的垫球呢?

发布时间:2020-04-20 17:24:18
 
垫球时手和脚的动作是一体的不能够分开练习,更不能分出时间的先后。脚上动作是为了更好的发力,手上动作是为了调整球的线路和速度与力量,挥臂要协调发力就要认真的感觉垫球时身体的感受,按部就班的练习,体会力量的变化。按照垫球的顺序多加出租车票练习,严格按照正确的规范的姿势训练,慢慢的身体就对这个动作产生了记忆力。 垫球可以用于接发球、接回球和扣球等,排球中最基本的动作之一。垫球是通过球触碰到小臂后产生的反弹力,使排球向上弹起而完成的解了垫球的技术要领和练习方法,才能够更好的掌握。 1.排球正面双手垫球该怎么学习 垫球时双脚张开保持与肩同宽,后脚跟不要用地抵着地面,微微抬起脚跟,双腿膝盖稍微弯曲一点,膝盖呈内敛状态准备垫球,这是垫球的腿上姿势。两手合拢,手指交叉合拢握在一起,手臂保持伸直状态,两个大拇指不要握着手面,应保持平行朝前,手臂靠拢在一起呈外翻样,手腕不要平行,应该稍微下压一点,做出正确的姿势就会发现在前臂上的士票有一个平行面,这个平行面就是垫球的部位。 如果离球太远肯定连球都碰不到更不可能垫球了垫球的最佳距离是球离腹部一个手臂的距离。击球的时候手臂放在球的下面,抬起脚跟向上发力,同时身体的重心也要向上移动,手臂要抬得起来,但是要注意含胸,垫球之后要跟随身体惯性随球。随球是很重要的能够帮助你控制球的运动方向,掌握球路。 2.垫球练习时最容易出现的错误 很多初学垫球的人无法掌握垫球的部位,虽然知道应该用前腕关节十厘米左右的地方有的桡骨向内一侧来垫球,但是真正实战的时候就忘记了已经学习过一段时间排球的人通过训练可以较快的掌握击球位置,但是对于排球球龄较短的人来说,需要学习的不仅是击球位置,还有对球路的预测已经速度的预感。